jak robić

No wiem glupio robilem bo mianowicie robilem martwe ciągi i jak robilem to mnie nic niebolało. Tak se postanowile ze niebede robil ich przez jakies 2miech ale niezpowodu bólu tylko tak se. Noi i jak przestalem to wlasnie zaczelo sie to robic. dziwne co???

Nie mam w planach, chciałem doprowadzić wszystko do normy, druga sprawa to żyję trochę w rozjazdach i nie mam jak się zabrać za cykl na poważnie więc wolę wcale tego nie robić. Jakaś propozycja, spróbować samym clomidem (jw nie mam dostępu do aptecznego HCG) czy iść do lekarza ?

Oczywiście, jak najbardziej można również robić tak, jak napisał Anubis, czyli płatki zbożowe zalewać na noc wodą o temperaturze pokojowej. Raz, że rano będą już gotowe do spożycia. Można je zabrać do pracy, szkoły, czy po prostu zjeść na śniadanie, a drugim plusem tego zabiegu jest to, że pozbędziemy się w ten sposób fityninanów obecnych właśnie [...]

A nie dasz rady robić dodatkowo kolejnego treningu ? np teraz robisz 3x w tygodniu to zrób 4x (nogi). Bo nogi nie rosną tak szybko jak inne partie ciała

nie no bo jak świat światem zawsze czytałem że na dół klatki nogi na dole. I jak ćwiczyłem to faktycznie się to sprawdzalo. a tu jakaś nowość.. może nogi do góry a łokcie wzdłuż tułowia? wtedy faktycznie dół nieco pracuje (polecam ten temat o planche i filmik który w nim jest). tylko ze to troche hardkorowe jest. znaczy ja mam za słabą klate w [...]

Możesz mi powiedzieć jak te spięcia robić ? jak ty je robisz?

Widzę, że opinie podzielone jak te nt czy robić fazę ładowania czy nie :) Dobra to od dzisiaj zaczynam ładować. Dzięki za pomoc wszystkim. Dam znać jakie będą efekty ;)

czesc. mam pytanie odnosnie koszuli.moja 1 i jedyna jak do tej pory koszula to katana. mam ogromne problemy z opuszczeniem do klatki. druga faza jest perfekcyjna tak mi sie wydaje gdyz wszystko wyciskam bez problemow. jestem dosc duzy 150 kg waze 198 wzrostu i nie wiem co z tym fantem robic... moze sprubowac f-6. jestem ciekaw jaka jest roznica [...]

[...] naszego organizmu. Tego bieganie w 'pałe' nie polecam,jeśli nie jesteś pewien swoich sił ;D Łatwiej,a zarazem bezpieczniej opracować sobie taktykę w biegu,czyli kiedy i na jakich metrach zwalniasz minimalnie,a kiedy przyspieszasz,aby mieć siłę.To jest bardzo ważne! Musisz po prostu sporo biegać,brać udział w zawodach, a na pewno wyczujesz [...]

poco chcesz zeby ci rozpisywac jak ty dalej poswojemu chcesz robic cykl ??? wes sie chłopie puknij włeb

imo plywanie jak kazda forma aktywnego wypoczynku gryzie sie z silownia a doklaniej z masy, teraz zaleznie od tego co ty chcesz robic na tym basenie mozna isc by sie wyglupiac wtedy to pol glowy -strac raczej by nie bylo ale jesli idziesz na basen z wydzielonym miejscem gdzie tylko plywac chce non stop to odradzam. Chyba ze powaznie diete [...]

[...] czego Kosa draniu PS:Sprawa wyglada mniej wiecej tak, bylo to na czacie wirtualnej Polski, zacząlem ostro jechac z jedną panną ale myslalem ze ona sama tego chce. Nagle jak juz bylo za gorąco %) napisala "jestes z gdanska" ? Na co ja jej a skąd wiesz? A ona mi ze jej stary jest gliniarzem. Jesli w ciagu 5 minut gosc w jakis sposob [...]

koniu i jak Ci się widzi teraz ta dieta może coś jeszcze doda bądź zmienić o trening już spytałem i czekam na fachowców a jak byś się ustosunkował do aero robić je codziennie czy co drugi dzień i czy lepiej rano czy popołudniu po treningu ??

[...] np RDL drugiemu nie , stąd też podałem mu alternatywę w postaci unoszenia tułowia . Każdy jest zbyt indywidualną jednostką by można było szatkować . Jednak niektórzy mają jakiś staż z całkowicie nie przemyślanymi treningami gdzie nie kontrolowali żadnego z podstawowych elementów. Tak jak mówisz można by było rozmawiać i rozmawiać . Nic ja lecę [...]

[...] z opadu / żuraw / Rdl - wybierasz 1 z 3 wyciskanie / Poręcze - wybierasz 1 z 2 pyt! moge za zmiane to robic ? i porecze 6x6 ? a wyciskanie 4 x 10 wyciskanie żołnierskie 4 x 10 drążek 4 x max / wiosłowanie czy wioslowanie lezac ? 4 x 10 (na zmiane) ? uginanie ramion 3 x 10 co myslicie o tak ulozonym planie ? jak z seriami ? jaka kolejnosc ?

[...] ale wg mnie wyciskanie to zbytnio przecenione cwiczenie (oczywiscie jezeli chodzi o rozbudowe miesnia) wioslowanie oczywiscie w opladzie (nadrabia dynamika) ... niepotrzebnie kombinujesz jezeli dostales gotowy plan bez diety mozesz zapomniec o konkretnych efektach :-) jak wyobrazasz sobie budowanie domu ukladajac tylko pustaki bez zaprawy ??

tylko ze mam tej metki 100tab, wiec jesli bede bral 3x dziennie po 1tab = 30mg to starczy to na 33dni czyli niecale 5tyg, a juz doinwestowalem w suplementy, lepiej dokupic tej metki do tych 7 tygodni czy robic tak jak juz mam?

jak chcesz robic sile to trenuj dwa razy dziennie klatke i biceps i zobaczysz ze Pudzian to bedzie Pikus a wasze zdanie jest inne?

to skoro wypowiadasz sie w jego imieniu to: Jaka przerwa pomiędzy 1a+b a 2a+b ? i pierwszy raz słyszę żeby ktokolwiek radził robić brzuch "na max" jak to powiedziałeś. Z tego co wiem brzuch robi się w granicach 10-15 powt.

Michail : dzis jest juz to "jutro" a ja niewiem co robic heh... jak narazie cwicze sobie kiedy popadnie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club